Cuidando da mamãe após a chegada do bebê

cuidando da mamãe

Cuidando da mamãe é importante maioria das mães admite que as primeiras semanas após o parto são as mais desafiadoras e, como mãe de um recém-nascido, apesar de ser nosso oitavo, não sou exceção. Devido às novas demandas de cuidar de um bebê pequeno e tentar descobrir como manter nosso lar e família equilibrados, enquanto tentamos nos recuperar, rapidamente nos vemos privados de sono, com fome, sentindo-nos degradados, talvez solitários, e muitas vezes, não me lembro quando foi nosso último banho.

Se isso soa familiar, não se preocupe. Você é normal!

Não importa se você teve seu primeiro bebê ou seu décimo primeiro, é importante lembrar que, para ser a boa mãe que você deseja ser, você também deve cuidar de VOCÊ!Cuidados com a mamãe deve ser constante.

Perspectiva

  • Lembre-se de que esta estação da maternidade é temporária . É uma fase tão curta e passa muito rapidamente. Aproveite o ritmo lento e tente se concentrar em aconchegar, amamentar, descansar o máximo possível e cuidar de você e seu novo bebê.
  • Por outro lado, o passeio ocasional também é terapêutico para novas mães. Sair nos permite uma diversão saudável, interação social e nos lembra que há vida além dos ciclos de alimentação / vigília / sono do bebê.
  • Reconheça que tentar equilibrar as necessidades de um bebê com as demais da família não será uma transição da noite para o dia . Leva tempo para se ajustar.
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Descansar

  • Se este é seu primeiro filho, não posso enfatizar o suficiente como é maravilhoso poder tirar uma soneca sempre que seu bebê dorme. Nunca mais você terá essa oportunidade; pegue. Mães de muitas crianças geralmente não conseguem tirar uma soneca à tarde, mas ainda é possível encontrar uma janela silenciosa em algum lugar do dia para sentar e descansar. Mesmo cercada por crianças brincando, uma mãe cansada pode levantar os pés enquanto aconchega seu bebê pequeno e apenas relaxar algumas vezes por dia.Pense que cuidados com a mamãe deve ser regra.
  • Nas refeições no meio da noite, com o nosso primeiro bebê, pensei que precisava sair da cama, pegar meu recém-nascido, sentar em uma cadeira para mamar e depois colocá-lo de volta na cama. Mas percebi rapidamente que isso geralmente é desnecessário. Uma mãe pode facilmente cuidar do bebê enquanto está sentada na vertical, apoiada em travesseiros e, mesmo que não esteja totalmente dormindo, pode continuar descansando enquanto o bebê amamenta. Também mantenho um berço / berço de viagem perto da minha cama, para que, quando o bebê termine, eu possa deitá-lo com facilidade e ainda não precise me levantar.

Cuidando da mamãe:Nutrição

  • Quando as mães responderam à pergunta no Facebook : “Como mãe de um recém-nascido, qual é o seu maior desafio quando se trata de cuidar de si mesmo?” eles quase unanimemente responderam “comer”. Fico sempre surpreso com o quanto meu apetite diminui logo após o parto, mas ainda mais surpreso com o fato de realmente esquecer de comer. É tão importante que as mães se lembrem de comer. Ficamos tão ocupados cuidando do nosso pequenino e precioso e tentando lembrar de alimentar todos os outros, que esquecemos de nós mesmos. Não apenas porque precisamos de calorias extras para produzir leite, mas as mães precisam se lembrar de sua própria nutrição, porque é importante para nossa própria saúde.
  • Não se esqueça de beber ! Mantenha uma garrafa de água com você onde quer que vá . Tome um copo de água com você para dormir à noite. Coloque uma garrafa de água no saco de fraldas.
  • Quando você não se lembra de comer, se concentrar em proteínas saudáveis, grãos integrais e frutas frescas e vegetais . Eu não sou o maior fã de frutas, então às vezes tenho que beber o meu. Faça smoothies se / quando puder (ou se tiver filhos mais velhos, ensine-os como eles podem fazer isso por você e pelo resto da família também). 

Cuidando da mamãe:Descansar

  • Se este é seu primeiro filho, não posso enfatizar o suficiente como é maravilhoso poder tirar uma soneca sempre que seu bebê dorme. Nunca mais você terá essa oportunidade; pegue. Mães de muitas crianças geralmente não conseguem tirar uma soneca à tarde, mas ainda é possível encontrar uma janela silenciosa em algum lugar do dia para sentar e descansar. Mesmo cercada por crianças brincando, uma mãe cansada pode levantar os pés enquanto aconchega seu bebê pequeno e apenas relaxar algumas vezes por dia.
  • Nas refeições no meio da noite, com o nosso primeiro bebê, pensei que precisava sair da cama, pegar meu recém-nascido, sentar em uma cadeira para mamar e depois colocá-lo de volta na cama. Mas percebi rapidamente que isso geralmente é desnecessário. Uma mãe pode facilmente cuidar do bebê enquanto está sentada na vertical, apoiada em travesseiros e, mesmo que não esteja totalmente dormindo, pode continuar descansando enquanto o bebê amamenta. Também mantenho um berço / berço de viagem perto da minha cama, para que, quando o bebê termine, eu possa deitá-lo com facilidade e ainda não precise me levantar.
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Nutrição

  • Quando as mães responderam à pergunta no Facebook : “Como mãe de um recém-nascido, qual é o seu maior desafio quando se trata de cuidar de si mesmo?” eles quase unanimemente responderam “comer”. Fico sempre surpreso com o quanto meu apetite diminui logo após o parto, mas ainda mais surpreso com o fato de realmente esquecer de comer. É tão importante que as mães se lembrem de comer. Ficamos tão ocupados cuidando do nosso pequenino e precioso e tentando lembrar de alimentar todos os outros, que esquecemos de nós mesmos. Não apenas porque precisamos de calorias extras para produzir leite, mas as mães precisam se lembrar de sua própria nutrição, porque é importante para nossa própria saúde.
  • Não se esqueça de beber ! Mantenha uma garrafa de água com você onde quer que vá . Tome um copo de água com você para dormir à noite. Coloque uma garrafa de água no saco de fraldas.
  • Quando você não se lembra de comer, se concentrar em proteínas saudáveis, grãos integrais e frutas frescas e vegetais . Eu não sou o maior fã de frutas, então às vezes tenho que beber o meu. Faça smoothies se / quando puder (ou se tiver filhos mais velhos, ensine-os como eles podem fazer isso por você e pelo resto da família também). Às vezes, compro suco verde de Odwalla ou Naked ou Bolthouse Farms para guardar na geladeira, o que torna ainda mais fácil obter bons nutrientes rapidamente.

Cuidando da mamãe:Relacionamentos

  • Tire um tempo para passar com amigos, irmãs e marido quando puder . Lutando um pouco como esses hormônios continuam a mudar? Converse com aqueles em quem você pode confiar. É útil, muitas vezes, apenas discutir com os outros o que estamos sentindo, pois somos frequentemente lembrados de que não estamos sozinhos e que somos importantes para eles.
  • Também é importante reservar um tempo para processar sua história de nascimento . Algumas mães lutam com isso mais do que outras, mas discutir o nascimento do bebê, se necessário, com sua parteira ou médico pode oferecer muita clareza e até mesmo um fechamento para uma mãe que teve menos do que “o parto perfeito” que ela imaginara para si mesma. . Lembre-se de que todo nascimento é diferente e, embora todos os nascimentos não sejam a versão fácil e iluminada por velas que poderíamos ter planejado, todos os nascimentos SÃO lindos!

Cuidando da mamãe:Exercício

  • Não tente fazer muito rapidamente!
  • As caminhadas, por mais simples que sejam, são incríveis para ajudar a verter aquelas libras pós-parto. O ar fresco do ar livre e o sol oferecem cura para nossas mentes e corpos. Em um carrinho, o bebê costuma cochilar, dando-nos tempo para pensar, rezar ou simplesmente aproveitar o passeio.
  • Adicione outros exercícios à medida que seu corpo se ajusta e à medida que você e sua família se ajustam às novas dinâmicas.

Cuidando da mamãe:Prevenção / tratamento natural da mastite

  • Todas as recomendações acima ajudarão a prevenir a mastite e, como mãe com muita experiência em superá-la , não posso enfatizar suficientemente a importância de preveni-la e tratá-la o mais rápido possível. Descanse, beba bastante água e uma nutrição adequada pode nos ajudar a evitar mastites. Mas às vezes acontece, mesmo com nossas melhores tentativas.
  • Ao primeiro sinal de mastite, favorece os seios afetados, amamenta com frequência e bombeia sempre que possível.
  • Tente imediatamente qualquer um ou todos os remédios naturais: Beber um galão de água por dia, beber vinagre de maçã (misturado com pequena quantidade de suco, se necessário), beber 100% de suco de cranberry, beber suco verde “superalimento”, tomar vitamina C extra e echinacea, comendo MUITO alho extra e / ou tomando cápsulas de alho, tomando lecitina, embebendo o peito em “chá” da raiz de marshmallow, tomando acidophilus.
  • Se necessário, tome antibióticos quando necessário. Eu preferiria tomar antibióticos para limpar uma infecção do que ter que parar de amamentar meu bebê devido a uma mama em excesso. Se você precisar recorrer ao uso de antibióticos, não se esqueça de ajudar a restaurar as boas bactérias em seu sistema, tomando um bom probiótico.
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Cuidando da mamãe :Hora para você

  • Outra coisa que as mães disseram ter lutado quando uma nova mãe estava tomando banho. Incrível como uma pessoa tão pequena pode abalar nossos mundos o suficiente para nos fazer esquecer (ou não ter tempo suficiente) para tomar banho! Mas muitos de nós têm a mesma história. A resposta? Basta encontrar a hora em que puder. Lembre-se de que esta é uma temporada curta e, por enquanto, você pode ter que esperar até que seu marido esteja em casa do trabalho ou até que alguém cuide do bebê enquanto você toma banho. Talvez você se encaixe um hoje. Talvez não. E está tudo bem. Faça o melhor que puder.
  • Quando você tiver uma pequena janela de tempo para um bom banho, tente adicionar de 15 a 20 gotas de óleo essencial de lavanda. Que excelente aromaterapia !!
  • Não importa o quão ocupado você esteja, não esqueça que Deus está sempre próximo . Ele está sempre presente, sempre ouvindo. Você nunca está Sozinho. Em vez de se sentir culpado por não ter feito uma oração especial e um tempo bíblico nesta temporada, saiba que cada momento que passamos amamentando no meio da noite e enquanto a casa está quieta é um momento bastante bom para Ele. Gaste tempo em oração e em Sua Palavra quando puder. E saiba que Ele vê seu trabalho e vê seu coração.