Como ganhar dinheiro na internet

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Quer ganhar dinheiro na internet então veja as 10 Ideias de Como Ganhar Dinheiro na Internet em 2020.

Ter um negócio na internet é tendência e um investimento certo, a internet não tem barreiras geográficas e funciona 24 horas por dia. Só por isso, já é uma vantagem em relação a qualquer outro tipo de negócio físico. 

Como Ganhar Dinheiro Online Com um Site ou um Blog

As 37 maneiras de como ganhar dinheiro na internet que vamos abordar são:

  1. Criar um blog
  2. Marketing de afiliados
  3. Montar uma loja virtual
  4. Revenda de hospedagem
  5. Criar cursos online
  6. Criar site de assinaturas
  7. Vender espaço para publicidade
  8. Vender seus serviços
  9. Criar site de empregos
  10. Criar um diretório online
  11. Vender sites
  12. Publicar livros
  13. Criar email marketing
  14. Freelancer
  15. Comprar e vender de sites
  16. Comprar e vender de domínios
  17. Vender fotografias e vídeos
  18. Investir em criptomoedas
  19. Vender seus produtos
  20. Vender produtos da Amazon
  21. Criar seu canal no youtube

1. Como Ganhar Dinheiro Online com um Blog 

Muita gente começa um blog como uma forma de expressar suas opiniões ou como uma maneira de apresentar suas criações artísticas.

Ainda assim, existem muitos casos de pessoas que não só vivem com o dinheiro recebido pelos seus blogs, mas também foram capazes de transformá-los em uma empresa grandiosa.

É óbvio que nem todo blogueiro vai atingir esse patamar. Mas se você fizer do jeito certo, e não desistir pelo meio do caminho, é bem possível que você ganhe muito dinheiro com seu blog pessoal e o torne sua principal fonte de renda.

Para ter um blog é importante que você tenha um planejamento a longo prazo. Você não vai receber dinheiro logo de cara. Mas assim que a sua escrita começar a melhorar, suas habilidades aumentarem e seu site começar a receber mais tráfego, as possibilidades de isso acontecer é grande.

Se o seu objetivo é começar um blog que faça você ganhar dinheiro na internet, aqui vão algumas dicas para ter em mente:

  1. Escolha um tópico ou assunto factual (que não acaba em pouco tempo), como saúde, investimentos financeiros, relacionamentos, hobbies ou desenvolvimento pessoal;
  2. Sempre tente criar o melhor conteúdo possível em qualquer tipo de assunto;
  3. Aprenda sobre SEO e faça seu site decolar no Google e em outros motores de busca;
  4. Faça contatos e negócios com outros blogueiros e influenciadores do nicho que você escolher.
  5. Tenha Foco sempre.

Essas dicas vão ajudar você a ir na direção certa das coisas. Assim que você tiver um blog com mais autoridade na internet, um maior volume de tráfego vai trazer a você muitas oportunidades de monetizar o seu site com:

  • Publicidade paga;
  • Vender seus próprios cursos e produtos;
  • Vender produtos de afiliados
  • E muito mais

A maioria dos métodos de ganhar dinheiro online com um blog sem aplicam a um blog popular que você já tenha criado. Então, basta continuar seguindo as dicas abaixo para colocar suas estratégias e conhecimentos em prática.

2. Comece um Site de Programa de Afiliados

Promover produtos pode ser uma ótima maneira de você ganhar dinheiro online.

Um site de afiliados é construído sobre a recomendação ou a análise de certos produtos pelos usuários. Então, quando um leitor comprar esse mesmo produto através do seu link de afiliado, você recebe uma comissão pela venda.

Ainda que não pareça uma grande fonte de renda, existem alguns sites multimilionários que se sustentam apenas com a receita gerada por programas de Afiliados.

Quando você for criar um site de afiliados, você pode basear a sua receita em recomendações e análises de produtos. Ou pode integrar um marketing de afiliados em um blog já existente mostrando as recomendações que você já fez.

Por exemplo, vamos dizer que você tenha um site dedicado a ajudar as pessoas a perder aquela gordurinha da barriga. Você pode escrever posts ou comentários que fazem análises de produtos e suplementos e, toda vez que mencionar um produto, pode adicionar o seu link de afiliados.

3. Montar sua Loja Virtual

As lojas virtuais simplesmente explodiram de popularidade nos últimos anos. Com a popularidade de plataformas como o WordPress e o WooCommerce, criar um ecommerce ficou ainda mais fácil.

Se você preferir comercializar produtos físicos e vender coisas mais tangíveis, a loja virtual é a solução.

Existem dois métodos que você pode usar para ter uma loja online de sucesso. São eles:

1-Criar e vender um nicho de produtos físicos dedicados a um grupo específico de compradores ou usuários.

2-Comprar produtos manufaturados baratos em países estrangeiros e revendê-los no seu mercado local.

A primeira abordagem pode ser extremamente válida, mas requer paixão pelo produto e vontade de fazer muita pesquisa, desenvolvimento de produtos e testes.

Cuidando da mamãe após a chegada do bebê

cuidando da mamãe

Cuidando da mamãe é importante maioria das mães admite que as primeiras semanas após o parto são as mais desafiadoras e, como mãe de um recém-nascido, apesar de ser nosso oitavo, não sou exceção. Devido às novas demandas de cuidar de um bebê pequeno e tentar descobrir como manter nosso lar e família equilibrados, enquanto tentamos nos recuperar, rapidamente nos vemos privados de sono, com fome, sentindo-nos degradados, talvez solitários, e muitas vezes, não me lembro quando foi nosso último banho.

Se isso soa familiar, não se preocupe. Você é normal!

Não importa se você teve seu primeiro bebê ou seu décimo primeiro, é importante lembrar que, para ser a boa mãe que você deseja ser, você também deve cuidar de VOCÊ!Cuidados com a mamãe deve ser constante.

Perspectiva

  • Lembre-se de que esta estação da maternidade é temporária . É uma fase tão curta e passa muito rapidamente. Aproveite o ritmo lento e tente se concentrar em aconchegar, amamentar, descansar o máximo possível e cuidar de você e seu novo bebê.
  • Por outro lado, o passeio ocasional também é terapêutico para novas mães. Sair nos permite uma diversão saudável, interação social e nos lembra que há vida além dos ciclos de alimentação / vigília / sono do bebê.
  • Reconheça que tentar equilibrar as necessidades de um bebê com as demais da família não será uma transição da noite para o dia . Leva tempo para se ajustar.
cuidando da mamãe

Descansar

  • Se este é seu primeiro filho, não posso enfatizar o suficiente como é maravilhoso poder tirar uma soneca sempre que seu bebê dorme. Nunca mais você terá essa oportunidade; pegue. Mães de muitas crianças geralmente não conseguem tirar uma soneca à tarde, mas ainda é possível encontrar uma janela silenciosa em algum lugar do dia para sentar e descansar. Mesmo cercada por crianças brincando, uma mãe cansada pode levantar os pés enquanto aconchega seu bebê pequeno e apenas relaxar algumas vezes por dia.Pense que cuidados com a mamãe deve ser regra.
  • Nas refeições no meio da noite, com o nosso primeiro bebê, pensei que precisava sair da cama, pegar meu recém-nascido, sentar em uma cadeira para mamar e depois colocá-lo de volta na cama. Mas percebi rapidamente que isso geralmente é desnecessário. Uma mãe pode facilmente cuidar do bebê enquanto está sentada na vertical, apoiada em travesseiros e, mesmo que não esteja totalmente dormindo, pode continuar descansando enquanto o bebê amamenta. Também mantenho um berço / berço de viagem perto da minha cama, para que, quando o bebê termine, eu possa deitá-lo com facilidade e ainda não precise me levantar.

Cuidando da mamãe:Nutrição

  • Quando as mães responderam à pergunta no Facebook : “Como mãe de um recém-nascido, qual é o seu maior desafio quando se trata de cuidar de si mesmo?” eles quase unanimemente responderam “comer”. Fico sempre surpreso com o quanto meu apetite diminui logo após o parto, mas ainda mais surpreso com o fato de realmente esquecer de comer. É tão importante que as mães se lembrem de comer. Ficamos tão ocupados cuidando do nosso pequenino e precioso e tentando lembrar de alimentar todos os outros, que esquecemos de nós mesmos. Não apenas porque precisamos de calorias extras para produzir leite, mas as mães precisam se lembrar de sua própria nutrição, porque é importante para nossa própria saúde.
  • Não se esqueça de beber ! Mantenha uma garrafa de água com você onde quer que vá . Tome um copo de água com você para dormir à noite. Coloque uma garrafa de água no saco de fraldas.
  • Quando você não se lembra de comer, se concentrar em proteínas saudáveis, grãos integrais e frutas frescas e vegetais . Eu não sou o maior fã de frutas, então às vezes tenho que beber o meu. Faça smoothies se / quando puder (ou se tiver filhos mais velhos, ensine-os como eles podem fazer isso por você e pelo resto da família também). 

Cuidando da mamãe:Descansar

  • Se este é seu primeiro filho, não posso enfatizar o suficiente como é maravilhoso poder tirar uma soneca sempre que seu bebê dorme. Nunca mais você terá essa oportunidade; pegue. Mães de muitas crianças geralmente não conseguem tirar uma soneca à tarde, mas ainda é possível encontrar uma janela silenciosa em algum lugar do dia para sentar e descansar. Mesmo cercada por crianças brincando, uma mãe cansada pode levantar os pés enquanto aconchega seu bebê pequeno e apenas relaxar algumas vezes por dia.
  • Nas refeições no meio da noite, com o nosso primeiro bebê, pensei que precisava sair da cama, pegar meu recém-nascido, sentar em uma cadeira para mamar e depois colocá-lo de volta na cama. Mas percebi rapidamente que isso geralmente é desnecessário. Uma mãe pode facilmente cuidar do bebê enquanto está sentada na vertical, apoiada em travesseiros e, mesmo que não esteja totalmente dormindo, pode continuar descansando enquanto o bebê amamenta. Também mantenho um berço / berço de viagem perto da minha cama, para que, quando o bebê termine, eu possa deitá-lo com facilidade e ainda não precise me levantar.
cuidando da mamãe

Nutrição

  • Quando as mães responderam à pergunta no Facebook : “Como mãe de um recém-nascido, qual é o seu maior desafio quando se trata de cuidar de si mesmo?” eles quase unanimemente responderam “comer”. Fico sempre surpreso com o quanto meu apetite diminui logo após o parto, mas ainda mais surpreso com o fato de realmente esquecer de comer. É tão importante que as mães se lembrem de comer. Ficamos tão ocupados cuidando do nosso pequenino e precioso e tentando lembrar de alimentar todos os outros, que esquecemos de nós mesmos. Não apenas porque precisamos de calorias extras para produzir leite, mas as mães precisam se lembrar de sua própria nutrição, porque é importante para nossa própria saúde.
  • Não se esqueça de beber ! Mantenha uma garrafa de água com você onde quer que vá . Tome um copo de água com você para dormir à noite. Coloque uma garrafa de água no saco de fraldas.
  • Quando você não se lembra de comer, se concentrar em proteínas saudáveis, grãos integrais e frutas frescas e vegetais . Eu não sou o maior fã de frutas, então às vezes tenho que beber o meu. Faça smoothies se / quando puder (ou se tiver filhos mais velhos, ensine-os como eles podem fazer isso por você e pelo resto da família também). Às vezes, compro suco verde de Odwalla ou Naked ou Bolthouse Farms para guardar na geladeira, o que torna ainda mais fácil obter bons nutrientes rapidamente.

Cuidando da mamãe:Relacionamentos

  • Tire um tempo para passar com amigos, irmãs e marido quando puder . Lutando um pouco como esses hormônios continuam a mudar? Converse com aqueles em quem você pode confiar. É útil, muitas vezes, apenas discutir com os outros o que estamos sentindo, pois somos frequentemente lembrados de que não estamos sozinhos e que somos importantes para eles.
  • Também é importante reservar um tempo para processar sua história de nascimento . Algumas mães lutam com isso mais do que outras, mas discutir o nascimento do bebê, se necessário, com sua parteira ou médico pode oferecer muita clareza e até mesmo um fechamento para uma mãe que teve menos do que “o parto perfeito” que ela imaginara para si mesma. . Lembre-se de que todo nascimento é diferente e, embora todos os nascimentos não sejam a versão fácil e iluminada por velas que poderíamos ter planejado, todos os nascimentos SÃO lindos!

Cuidando da mamãe:Exercício

  • Não tente fazer muito rapidamente!
  • As caminhadas, por mais simples que sejam, são incríveis para ajudar a verter aquelas libras pós-parto. O ar fresco do ar livre e o sol oferecem cura para nossas mentes e corpos. Em um carrinho, o bebê costuma cochilar, dando-nos tempo para pensar, rezar ou simplesmente aproveitar o passeio.
  • Adicione outros exercícios à medida que seu corpo se ajusta e à medida que você e sua família se ajustam às novas dinâmicas.

Cuidando da mamãe:Prevenção / tratamento natural da mastite

  • Todas as recomendações acima ajudarão a prevenir a mastite e, como mãe com muita experiência em superá-la , não posso enfatizar suficientemente a importância de preveni-la e tratá-la o mais rápido possível. Descanse, beba bastante água e uma nutrição adequada pode nos ajudar a evitar mastites. Mas às vezes acontece, mesmo com nossas melhores tentativas.
  • Ao primeiro sinal de mastite, favorece os seios afetados, amamenta com frequência e bombeia sempre que possível.
  • Tente imediatamente qualquer um ou todos os remédios naturais: Beber um galão de água por dia, beber vinagre de maçã (misturado com pequena quantidade de suco, se necessário), beber 100% de suco de cranberry, beber suco verde “superalimento”, tomar vitamina C extra e echinacea, comendo MUITO alho extra e / ou tomando cápsulas de alho, tomando lecitina, embebendo o peito em “chá” da raiz de marshmallow, tomando acidophilus.
  • Se necessário, tome antibióticos quando necessário. Eu preferiria tomar antibióticos para limpar uma infecção do que ter que parar de amamentar meu bebê devido a uma mama em excesso. Se você precisar recorrer ao uso de antibióticos, não se esqueça de ajudar a restaurar as boas bactérias em seu sistema, tomando um bom probiótico.
cuidando da mamãe

Cuidando da mamãe :Hora para você

  • Outra coisa que as mães disseram ter lutado quando uma nova mãe estava tomando banho. Incrível como uma pessoa tão pequena pode abalar nossos mundos o suficiente para nos fazer esquecer (ou não ter tempo suficiente) para tomar banho! Mas muitos de nós têm a mesma história. A resposta? Basta encontrar a hora em que puder. Lembre-se de que esta é uma temporada curta e, por enquanto, você pode ter que esperar até que seu marido esteja em casa do trabalho ou até que alguém cuide do bebê enquanto você toma banho. Talvez você se encaixe um hoje. Talvez não. E está tudo bem. Faça o melhor que puder.
  • Quando você tiver uma pequena janela de tempo para um bom banho, tente adicionar de 15 a 20 gotas de óleo essencial de lavanda. Que excelente aromaterapia !!
  • Não importa o quão ocupado você esteja, não esqueça que Deus está sempre próximo . Ele está sempre presente, sempre ouvindo. Você nunca está Sozinho. Em vez de se sentir culpado por não ter feito uma oração especial e um tempo bíblico nesta temporada, saiba que cada momento que passamos amamentando no meio da noite e enquanto a casa está quieta é um momento bastante bom para Ele. Gaste tempo em oração e em Sua Palavra quando puder. E saiba que Ele vê seu trabalho e vê seu coração.

Como Deve ser o Banho de sol do bebê

Como deve ser o banho de sol do bebê?

Como Deve ser o Banho de sol do bebê!A roupa e o tempo de exposição adequados farão a diferença para que seu filho aproveite ao máximo esse momento sem prejuízo para a saúde.

A partir do primeiro dia de vida, os bebês já podem tomar banho de sol. Além de trazer diversos benefícios para a saúde deles, como a síntese de vitamina D — responsável pela fixação de cálcio e a formação da massa óssea –, o momento também é uma boa oportunidade para os pais aproveitarem a companhia dos filhos a céu aberto.

No caso dos recém-nascidos com icterícia, condição que provoca cor amarelada na pele por causa do excesso de uma substância, chamada bilirrubina, no sangue, o banho de sol é ainda mais importante, pois faz parte do tratamento. Nesse caso, os médicos podem orientar que os passeios ocorram com maior frequência e duração.

Proteção da pele

Alguns cuidados devem ser tomados para proteger a pele sensível da criança e evitar a exposição excessiva aos raios solares.

“O chapéu é um item essencial para proteger a cabeça e os olhos do bebê durante o passeio. Segundo ele, os modelos mais adequados são aqueles com aba de 360 graus. “Não recomendo óculos porque é muito difícil fazer com que bebês pequenos os usem e eles podem acabar se machucando”, diz.

Quanto tempo no sol?Como Deve ser o Banho de sol do bebê!

A duração do banho de sol deve ser ajustada de acordo com o clima e a quantidade de pele exposta. “Se a temperatura estiver amena e for possível deixar o bebê só de fralda, 15 minutos serão suficientes.

Se ele estiver vestindo um body — alguns são, inclusive, confeccionados com tecido que protege contra os raios ultravioleta –, poderá ficar 20 minutos ao sol.

Já, se o dia estiver frio, com sol fraco e apenas mãos e pés da criança estiverem expostos, o tempo pode se estender para meia hora sem problemas.

Qual horário melhor para o banho de sol?

O mais recomendado é até às 10h e depois das 16h, quando a radiação é menos agressiva. Mas os pais devem optar pelos horários próximos a esses limites, quando a incidência de raios solares ainda é relativamente alta, a ponto de favorecer a fabricação de vitamina DProtetor solar só deve ser usado depois do sexto mês de vida, porque a pele do bebê tem alta sensibilidade e pode reagir ao produto com alergia e irritação.

O local em que o banho de sol ocorre é outro aspecto que faz diferença. Não deve haver vidro entre o bebê e o sol, por exemplo, porque o material acaba absorvendo boa parte dos raios benéficos. Parques e jardins, desde que sejam lugares tranquilos, estão liberados e uma ótima oportunidade para os pais aproveitarem o momento junto com os filhos.

Bebê precisa de banho de sol todos os dias?Como Deve ser o Banho de sol do bebê!

banho de sol diário para os bebês foi uma recomendação unânime durante muitas décadas. Porém, em 2013, Sociedade Brasileira de Dermatologia publicou o Consenso Brasileiro de Fotoproteção, no qual descreve que os efeitos nocivos do sol na pele são cumulativos, tornando os cuidados necessários desde cedo. Desde então, a orientação divide a opinião de especialistas.

Essa rotina do banho de sol é, sim, fundamental: “Ele é indicado no final do tratamento da icterícia e desde os primeiros dias de vida para ativar a vitamina D e prevenir uma doença chamada raquitismo, que provoca o enfraquecimento dos ossos.

A exposição da criança deve ser feita diariamente, por cinco a dez minutos, entre 8 e 10 horas e depois das 16 horas. O especialista reforça, ainda, que, para a ativação ser efetiva, a criança deve tomar sol diretamente na pele, em uma área de cerca de 20 cm, sem que a absorção seja filtrada pelo vidro da janela, por exemplo.

Por outro lado, os médicos que seguem o Consenso alertam para os riscos que o sol pode trazer para o bebê: “Ainda não existe comprovação, mas sim uma preocupação por parte dos médicos em todo o mundo.

Por isso, há três anos, o banho de sol não é mais recomendado em bebês de até 6 meses por causa dos possíveis efeitos no futuro relacionados ao câncer de pele.

A icterícia pode ser tratada apenas com fototerapia (banho de luz) feita nos hospitais. Já em relação à ativação da vitamina D, a exposição das mãos e do rosto do bebê por cerca de 10 minutos, duas vezes por semana, seria o suficiente, além da prescrição da vitamina em gotas para os menores de 6 meses.

“Sabemos que o sol é importante para a produção de vitamina D. Os bebês saem de casa com os pais para passear e só em sair já recebem um pouco da vitamina, mesmo que não estejam em contato direto com o sol.

O que fazer, então?Como Deve ser o Banho de sol do bebê!

O melhor é conversar com o pediatra do seu filho e seguir a orientação que ele achar ideal para o seu filho. No entanto, independentemente do banho de sol acontecer ou não, sair com o bebê sempre requer cuidados especiais. Em dias de muito calor, é preciso proteger a pele da criança com roupas leves, chapéus e bonés, criando uma barreira física para os raios ultravioletas.

Os protetores solares só podem ser usados em maiores de 6 meses, desde que apropriado para a idade e com recomendação médica. Vale lembrar que a proteção de modo geral também é necessária nos dias mais frios, nublados e chuvosos, visto que os raios também podem atingir a pele.

Gravidez!Como ter boa forma após o bebê nascer

gravidez

Livre-se da barriga flacida após gravidez

Gravidez!O pós-parto é um período recheado de novidades para as mulheres. A sensação da maternidade, a rotina de novas responsabilidades, um novo amor que nasce e infelizmente, um  corpo diferente que surge. Os quilos extras e a barriga flácida depois da gravidez são inevitáveis, mas ainda assim são motivos para muitas reclamações e transtornos de autoestima.

A flacidez nada mais é do que a sobra de pele provocada pelo efeito sanfona de quando a pessoa engorda e depois emagrece.

Esse fato ocorre principalmente nas mulheres que passaram por uma gestação, momento em que a pele se estica e relaxa de maneira ainda mais rápida. Com isso, o corpo de uma mãe fica com uma aparência enrugada, trazendo na maioria das vezes uma grande insatisfação e dificuldade de aceitar a própria imagem.

Para  eliminar a barriga flácida depois da gravidez, é necessário adotar um  estilo de vida saudável, ou seja, uma alimentação regrada combinada a uma rotina diária de exercícios físicos.

Mas claro que isso tudo não será fácil e a barriguinha durinha não virá de uma hora pra outra. Toda concentração hormonal que a gestante acumulou nos nove meses de gestação, vai demorar outros nove meses para voltar ao normal.

Até lá, o inchaço, a lassitude ou frouxidão ligamentar e todos os hormônios da gestação ainda estarão presentes no corpo da mulher. Os hábitos saudáveis, portanto, tem o papel de acelerar o processo e potencializar o resultado.

gravidez

A barriga, com certeza, é a parte do corpo que passa por mais transformações durante os noves meses de gravidez. O útero, originalmente do tamanho de uma pera, cresce até alcançar a dimensão de uma melancia – o que faz todos os outros órgãos do local se deslocarem para cima. Os músculos abdominais se afastam e vão para os lados. Para acompanhar esses movimentos, a pele estica o máximo que consegue, fica mais frágil e ressecada.

Apesar de todas essas assustadoras alterações, nosso corpo está preparado para retornar ao que era antes. Mas é preciso ajudá-lo. E o primeiro passo é começar com os cuidados ainda durante a gravidez. Confira abaixo as 18 dicas mais importantes dadas pelos especialistas para ter seu abdômen de volta.

COMO PREVENIR

O fim da barriga flácida depois da gravidez já começa com a sua prevenção.

O mais importante para evitá-la, portanto, é não permitir um aumento exagerado de peso já durante a gestação.

Em uma gravidez, a mulher ganha naturalmente alguns quilos a mais, sendo considerado normal de 10 a 14 quilos. Porém, quando esse ganho de peso passa a ser excessivo, acaba rompendo as fibras elásticas, dando origem a indesejada flacidez.

Consulte um médico para orientar a melhor dieta para você nesse período, e fortaleça sua musculatura praticando exercícios moderados que não prejudiquem o bebê.

MUDE SUA ALIMENTAÇÃO

Para quem quer eliminar a barriga flácida depois da gravidez, o mais aconselhável é consumir alimentos que contém proteínas magras. Esse tipo de proteína ajuda a manter a forma, pois auxiliam na formação dos músculos e proporcionam sensação de saciedade.

Legumes e verduras, carnes e os derivados de leite com pouca gordura são os alimentos mais indicados.

Além disso, dê preferência também para carboidratos com baixo índice glicêmico como arroz e massas integrais por exemplo, e evite o consumo de refrigerantes, doces e alimentos gordurosos. 

Lembrando sempre de não deixar de ingerir todos os nutrientes necessários que serão transferidos para o bebê através do leite materno.Somente quando você não estiver mais amamentando, poderá seguir uma dieta hipocalórica, que ajudará ainda mais a acabar de vez com a barriga flácida depois da gravidez.

Para esse tipo de dieta, basta incluir no cardápio alguns alimentos termogênicos, fibrosos e com pouca quantidade de calorias. Se puder, procure o auxílio de um(a) nutricionista.

BEBA ÁGUA

Beber água também é um hábito aliado na perda de flacidez. A água ajuda a pessoa a se sentir satisfeita entre as refeições.

EXERCITE-SE

A atividade física deve fazer parte da rotina após a gravidez. Nesse período, as células corporais vão libertar o excesso de fluidos acumulados durante a gestação e para eliminá-los o corpo necessita de estímulo para voltar a estar tonificado e dar tchau a flacidez.

Os exercícios de resistência muscular são excelentes para auxiliar esta tarefa, pois ajudam a eliminar o excesso de fluidos por meio da transpiração.

Já os exercícios de força são fundamentais para trabalhar a região abdominal. Exercícios isométricos como pranchas, por exemplo fortalecem o músculo sem prejudicar a boa postura.

Além disso, a atividade física de forma geral, estimula o metabolismo, auxiliando todo o corpo a um funcionamento mais eficiente.

Quem não tem muito tempo para investir em um exercício de longa duração, deve tentar se mexer o máximo possível dentro de sua rotina diária. Caminhar nas pausas do trabalho e subir escadas são pequenos hábitos que podem aumentar o gasto calórico diário em cerca de 30%.

GRAVIDEZ

Após o parto, a preocupação de muitas mães é voltar a ter o corpo de antes. Tanto a falta de cuidados com alimentação e atividade física quanto o excesso de exercícios e dietas restritivas podem atrapalhar o processo e causar problemas à saúde.

Amamentação, alimentação balanceada, atividade física e hidratação da pele são alguns dos cuidados essenciais para recuperar o corpo. Veja abaixo:

1. Em quanto tempo, em média, o corpo da mulher volta ao normal depois do parto? Por quê?
“Durante a gravidez, a mulher sofre uma avalanche hormonal que se restabelece geralmente após seis meses, que é o tempo médio para a volta ao corpo original”Não é preciso se desesperar se, no pós-parto imediato, parecer que ainda está grávida de seis meses. Isso é devido à grande retenção de líquidos pelas mudanças hormonais, o útero ainda está distendido e tudo isso se restabelece muito lentamente”.

2. O tipo de parto interfere nesse tempo para o corpo voltar ao normal?
A recuperação do parto vaginal costuma ser mais rápida, pois a cesárea é uma cirurgia com corte de todas as camadas da barriga, além do próprio útero. Isso causa, em geral, mais desconforto e mais chances de complicações, como infecções, por exemplo, explicou a ginecologista Bárbara. “Mas a maioria das mulheres se sentirá apta a começar caminhadas leves, por exemplo, em torno de 15 dias”, acrescentou. 

3. Durante a gravidez, quais cuidados devem ser tomados para conseguir voltar ao corpo de antes depois do parto?
Alimentação balanceada, manutenção do peso, prática de atividades físicas, proteção solar para evitar manchas de hiperpigmentação, ingerir muito líquido (evite bebidas artificiais), usar cremes para hidratação da pele. “Quanto mais idade a mãe tiver, em geral, será mais difícil a recuperação do corpo. A cada gestação, também ficará mais complicado, pois a flacidez da pele tende a ser maior”, comentou a ginecologista Bárbara. 

4. Após a gravidez, quais cuidados são necessários?
“A amamentação ajuda muito a perder o peso que ganhou durante a gestação. Alimente-se de maneira balanceada, a cada três horas, sem excessos de sal, gordura e açúcar. Inicie as atividades físicas assim que o médico liberar, começando com caminhadas leves com o bebê no carrinho. “Quanto ao uso de cintas elásticas, o assunto é controverso, o uso por três meses após o parto. Drenagem linfática também é útil para ajudar a desinchar mais rápido”.